Первые недели и месяцы ребенка после рождения - это важнейший период адаптации в окружающем его мире. И для того, чтобы эта адаптация прошла малыша максимально комфортно и безболезненно, необходимо обратить внимание на питание мамы во время грудного вскармливания. Максимально жесткие ограничения рациона питания должны соблюдаться только в первые недели жизни ребенка, и на все время грудного кормления они обычно не распространяются. Исключения составляют случаи, связанные с патологиями и врожденными заболеваниями малыша.

Женская грудь - это удивительное творение, которым женщин наделила природа. Это уникальный и максимально полезный источник питания для новорожденного, поэтому в период лактации мать должна подходить к уходу за грудью с особым вниманием, начиная готовиться к нему задолго до рождения ребенка. Прежде всего, уход за грудью во время кормления необходимо начинать с выбора нательного белья.

Какие витамины для обмена веществ выбрать лучше всего? Таким вопросом задаются многие и ответить на него правильно можно только с учетом особенностей организма каждого отдельно взятого человека. Как утверждают специалисты, витамины для организма необходимы человеку не только в осенне-зимний период, когда их недостаток особо ощутим, но и даже и летом, когда практически все виды овощей и фруктов содержат в себе необходимое количество витаминов.

Молодой мамочке лучше всего питаться примерно за 30 минут перед кормлением ребенка (около 5-6 раз) – так молоко прибудет как раз вовремя. Полноценный рацион питания для кормящей матери должен включать в себя:

Потребность человека в йоде составляет примерно 100 - 150 мкг и обычно она восполняется при помощи продуктов питания, содержащих в себе этот химический элемент. Есть ли йод в продуктах питания можно узнать из самых разных источников, сегодня это совершенно несложно. Больше всего йода содержится в морепродуктах, среди которых, прежде всего

Почему важно заботиться о себе?